02.04.2021 Trening: FRC Bulid. https://i.ibb.co/LSMZZJB/Zrzut-ekranu-2021-04-2-o-18-03-22.png https://i.ibb.co/MR4GvL8/Zrzut-ekranu-2021-04-2-o-18-03-38.png Dzisiaj już niemoc totalna. Trzeba baterie podładować w święta. Sprawdziłem sobie FRC z zeszłego roku i wtedy Maciek dawał mi 30 s na 170%. A teraz mam 41 s na 205%, więc się nie dziwię, że [...]
[...] jeszcze gdzieś były lody i paczki to juz w ogóle \-) jestem ciekaw efektów będzie co tydzień-dwa robił jakies krótkie info ile zleciało? dieta wydaje się dobra,z tym że ten chleb bym przeniósł na inna porę niestety doszło do tego, że jedząc w Polsce chleb ,płatki śniadaniowe,mleko czy dżemor uważa się że to jest IIFYM Bo tak jest postrzegane [...]
[...] i WPC Żurek Sałatka jarzynowa + ciemne pieczywo + pierś z kurczaka Jajecznica z 7 jaj + pieczywo ciemne + sałatka jarzynowa Dieta - 05.04.2015 sałatka jarzynowa + chleb ciemny z serem schab z ziemniakami jajecznica z 7 jaj z chlebem ciemnym + coś jeszcze, nie pamiętam Dieta - 06.04.2015 sałatka jarzynowa + chleb ciemny z serem i [...]
[...] to było ciężko. Wyraźnie czułem, że coś jest nie tak. Wczoraj gdyby nie to, że Wuchta kazał 30 minut to bym jechał z godzinę. Dieta to 1. Nóżki w galarecie, trzy jajka, chleb razowy pełnoziarnisty. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, makrela, warzywa. 4.To samo co w 2) tyle że [...]
[...] na hali, gramy o 21:00, 1,5 godziny grania w związku z czym chyba rozbiję szamkę którą do tej pory jadłem wieczorem na 2 posiłki, jeden przed tenisem, drugi po (jajka, ryba, chleb żytni, warzywa) zobaczymy jak jutro będzie mi szła ta gra w tenisa, bo około 24 godzin po treningu przycodzi największa obolałość potreningowa, ale mówi sie trudno [...]
2013-10-09 środa - DT Cykl - 9 / dzień - 31 dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg Waga 90,0 Waga tłuszczu 10,8 Sen [...]
2013-10-13 niedziela - DNT Cykl - 9 / dzień - 35 nogi dalej obolałe, ale dziś zdecydowanie lepiej niż wczoraj, po wczorajszym dzwonniku biceps średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,8 Waga tłuszczu 11,8 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 530 Dieta [...]
2013-10-15 wtorek - DNT Cykl - 9 / dzień - 37 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,5 Waga tłuszczu 11,9 Sen 5,5 Zapotrzebowanie 3 720 Dieta [...]
[...] ciezko bedzie go upchnac w ciagu dnia bo troche spraw mam i chcialbym na MS w podnoszeniu ciezarow podjechac. W koncu jutro szanse medalowe. DIETA 1. Bułka grahamka 80g, chleb zytni razowy 100g, 4 cale jaja 2. Zupa jarzynowa, 170g piersi z kurczaka, 40g migdalow /SFD/Images/2015/12/31/216e7b6ee2be49618578b98430381d56.jpg 3. Omlet; 4 cale [...]
2013-10-30 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 10 dalej bardzo mocno czuje trening poniedziałkowy - to był bardzo dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym dniu dziś trochę ze strachem stawałem na wagę ale tu pełne zaskoczenie - waga nie poszybowała jakoś znacznie do góry, a waga tłuszczu wręcz spadła chyba muszę przejść [...]
2013-11-25 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 36 dziś dalej czuję obolałość w nogach, a przede mną dziś ciężkie MC - no ale trzeba być twardym nie mientkim po sobotnim treningu jeszcze trzyma delikatnie brzuch, łydki nic PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,9 Waga tłuszczu 13,2 Sen [...]
PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]